减肥以喝粥为佳 八款减肥养生粥推荐
排毒减肥 2025-04-02 12:10排毒减肥www.jianfeiren.cn
品尝美味粥品，轻松减肥养生！
想要减肥，喝粥是最佳选择！粥的水分丰富，能让你在饱腹的同时摄入较少的热量。粥还能润肠通便，助你排出体内的垃圾和毒素。那么，有哪些减肥养生粥呢？接下来，跟随***一同了解吧！
一、小白菜木耳粥
食材：木耳、糯米、小白菜。
做法：将木耳、糯米和小白菜�***蠓校缓笞』鹇螅钡矫琢＠猛福詈蠹尤胧柿垦渭纯伞�
功效：木耳、小白菜与糯米同煮，可润肺生津，降脂降压，滋阴养胃，消脂利尿。
二、苡仁红薯粥
食材：苡仁、红薯、糯米。
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，然后将苡仁、红薯与糯米一起煮成粥。
功效：苡仁具有健脾利水的功效，而红薯含有丰富的纤维素，热量低。这道粥能够刮油减肥，健胃降血脂。
三、银耳菊花粥
食材：银耳、菊花、糯米。
做法：将银耳、菊花和糯米�***笾啵笫旌蟮魅胧柿糠涿奂纯伞�
功效：菊花香气扑鼻，银耳滋阴养身。这款粥长期食用可美容轻体，减肥效果极佳。
四、燕麦南瓜粥
食材：南瓜、燕麦米。
做法：将燕麦米浸泡后，与南瓜一起煮粥，煮至米软熟即可。
功效：南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动。这款粥是养胃减肥的极佳选择。
五、双豆瘦身粥
食材：红豆、绿豆、山楂、大枣。
做法：将红豆、绿豆、山楂和大枣一起煮烂即可。
功效：红豆、绿豆都是排毒圣品，加上消食减脂的山楂和补血润燥的大枣，减肥效果倍增。
六、红豆黑米粥
食材：黑米、红豆、红枣等。
做法：将红豆和黑米浸泡后煮粥，加入红枣和冰糖，煮至软烂即可。
功效：红豆高纤维低脂肪，是排毒佳品。这款粥可活血养颜，瘦身消脂。
七、荷叶粥
做法：先将荷叶熬汤，再用荷叶汤加米、冰糖共同煮粥。连续饮用效果更佳。
功效：适用于高血压、血脂症、减肥症以及暑热头昏脑胀等症状。
此外还有一种小黑菜木耳粥也具有润肺生津滋阴养胃降脂降压长脂利尿的功效煮制方法同上。