OL如何瘦手臂？上班族瘦手臂最快方法

对于长期久坐且经常手臂僵硬的上班族来说，摆脱水肿手臂的困扰是一大福音。今天，我要和大家分享一些上班族最快瘦手臂的方法，这些方法通过运动，帮助我们摆脱困扰已久的蝴蝶袖。

（图片ID：39449139，展示了上班族瘦手臂的实用方法）

让我们从简单的矿泉水瘦手臂法开始。只需一瓶矿泉水，就可以轻松锻炼。具体步骤为：单手握住矿泉水，向前伸直后向上举，贴紧耳朵并尽量向后摆臂。缓缓放下后，重复此动作多次。每天适量进行，你会发现手臂逐渐变得更加纤细。

接下来是画圆瘦手臂法。这个动作需要双手向前伸直，双脚与肩同宽站立。然后，通过手臂的力量画出圆形，向外和向内各画圆20次。记住，动作过程中要使用手臂的力量而非手掌。

扩胸瘦手臂法是一种能够紧实手臂外侧肌肉的运动。站立时双脚打开与肩同宽，手臂向两边打开伸平，然后向前向后慢慢划圈。这个动作不仅能够帮助瘦手臂，还能够锻炼胸部肌肉。

伸臂瘦手臂法也是一种有效的锻炼方式。将右手臂伸向身后左肩胛骨处弯曲，左手辅助按压右臂关节并触碰左肩胛骨，而后伸高。左右换边进行，每天做20次。

椅子瘦臂操适合久坐的上班族。坐在椅子上，双脚分开一肩半宽，双手在胸前合掌，腰背挺直。然后吸气抬起胸部，呼气时感受身体的呼吸平衡。接下来，将双手向上伸展举高过头，在头上合掌指尖向上，感受身体的伸展。这个动作不仅能够锻炼手臂，还能够放松腰背。

最后一个运动是胸前手拉手。这个运动可以收紧小臂赘肉。两手上下勾住放在胸前并尽量张开胸部。然后两手分别向相反方向用力拉动，坚持20秒后重复多次。长期进行这个运动，你会发现手臂变得更加纤细紧致。

长期久坐的上班族们，不妨试试这些瘦手臂的运动方法，帮助你们甩掉手臂上的赘肉。只要坚持锻炼，相信你会拥有纤细的手臂线条！