bmi体脂率怎么计算 bmi是什么意思

每次站在体重秤上，目光总是不经意间瞄到那个叫做BMI的标识。这个神秘的BMI指标到底是如何计算的呢？它究竟是什么意思呢？让我们一起来***一下。

体脂率的神秘面纱如何揭开BMI计算全攻略

对于成年女性而言，体脂率的计算并非想象中那么复杂。你需要先计算两个参数：

参数a = 腰围（cm） × 0.74

参数b = 体重（kg） × 0.082 + 34.89

体脂肪重量（kg）= a - b

体脂率 =（身体脂肪总重量÷体重）× 100%

同样，对于成年男性，计算公式略有不同：

参数a = 腰围（cm） × 0.74

参数b = 体重（kg） × 0.082 + 44.74

体脂肪重量（kg）= a - b

体脂率依然等于（身体脂肪总重量÷体重）× 100%

BMI与体脂率：究竟是何关系？

你可能会在搜索引擎中误将体脂率与BMI混淆，这两者虽然相关但并不是同一回事。BMI，即身体体质指数法，能反映体脂增加的百分含量，是衡量肥胖程度的重要指标。而体脂率则是指体内脂肪在总体重中所占的比例。虽然它们都与体重有关，但定义和计算方法不同。如果你发现自己的BMI高于24，那么是时候关注你的体脂率并采取行动了。

如何判断你的体脂率是否达标？

男性体脂率在5%-10%，女性5%-20%被认为是偏瘦的范围。但这并不是唯一标准，体脂率同样是衡量身体健康和曲线美的重要标准。要想控制体脂率在正常范围，除了合理的饮食，适当的运动也是必不可少的。只靠节食减肥往往只会减少肌肉而不会减少脂肪，甚至还可能降低基础代谢率，更容易复胖。维持健康的体脂率需要综合调理。

想要拥有完美的身材曲线，除了关注BMI，还要深入了解自己的体脂率，并采取科学的方法进行管理。只有这样，我们才能拥有真正的健康与美丽。