生理期、经期可以运动吗？

当我们面临不是严重的痛经、血量过多或功能性子宫出血的状况时，完全可以适当进行运动锻炼。适度的运动不仅对身体健康大有裨益，而且对于我们的姨妈也有着积极的影响。运动可以促进血液循环，平衡神经系统，帮助腹肌和骨盆肌肉的收缩与放松，使得经血排出更为顺畅。它还能在一定程度上缓解痛经带来的不适。

对于平时经常锻炼、体能状况良好的女生来说，可以在原有的训练基础上稍作调整，降低运动强度至平时的60%左右，可以适当减少动作次数或放慢动作速度。而对于不太经常运动、体能较弱的女生，则可以选择一些轻松的运动方式，如瑜伽、散步或拉伸训练等，以身体舒适为首要考虑。

那么如何判断自己的运动是否适度呢？一个重要的参考标准就是：运动后，如果感到疲惫，但休息后疲惫感能够自行消失，而且经期出血量并未增大，也没有出现腹部疼痛，那就说明你的运动强度是适度的。在这种状态下，运动不仅可以给你带来健康，还能让你的身体逐渐适应更高强度的锻炼。