轻松减掉体脂率吃什么？推荐7款养生瘦身粥

排毒减肥 2023-06-02 22:53排毒减肥www.jianfeiren.cn

桂圆粟米粥

用料桂圆肉15克，粟米100-200克。

做法将桂圆肉洗净与粟米煮。

功效桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。

核桃粥

用料核桃肉20克，粳米100-200克。

做法将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥。

功效能润肺止咳，补肾固精，润肠通便，但有痰火、积热或腹泻者忌食。

芡实粥

用料芡实30-50克，粳米100-200克。

做法二者同放入锅中，�***罂螅挠眯』鸢臼臁�

功效芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中年以上的人食用。

山药栗子粥

用料山药15-30克，栗子50克，大枣2-4枚，粳米100克。

做法栗子去壳与山药、大枣、粳米同煮成粥。

功效山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。

红枣糯米粥

原料红枣适量、糯米半碗、红糖适量

做法把红枣去核，和糯米一起洗干净，放在水里浸泡30分钟。在锅里加入水烧开，然后把糯米和红枣的水分滤干以后倒入开水中，用勺子搅拌防止糯米粘在锅底，直到水烧开。盖上锅盖，小火熬30分钟，再打开盖子熬10分钟即可加入红糖食用。

胡萝卜蛤蜊粥

原料胡萝卜、蛤蜊、姜丝、苏笋、白粥。

做法把白粥煮开，加胡萝卜丁煮10分钟，再加入泡好的蛤蜊肉和姜丝，继续煮15分钟。把洗净的芦笋切丁，用盐搅拌一下，放入锅中即可。蛤蜊肉中含有多种蛋白质和维生素，能�***倥判沟ü檀迹锏郊跣MI值的效果。

枸杞猪肝***粥

原料***、猪肝、姜丝、枸杞

做法先把大米洗净熬白粥，在这期间把猪肝洗净、切片，在开水中焯一下捞出。枸杞用水泡开，***用水烫过以后切成小段。粥煮开以后放入猪肝、***、姜丝，加入一些盐、鸡精、胡椒粉调味，锅开以后放入枸杞装碗，淋上香油和葱末即可食用。