养成这个好习惯，每天都在更轻盈

　　现在很多人都不重视早餐，不饿就不吃，饿了随便吃几口就算了。

　　等到了中午，由于早饭吃的不够，午饭就容易多吃。午饭多吃了，晚饭就会吃得少了，晚上难免会饿，一饿就是夜宵零食的......

　　我们建议早饭不仅要吃，而且是要吃好，吃饱的。

　　早饭宜清淡，太油腻了反而吃不下去，没吃几口就饱了。

　　我为大家推荐了以下几种早餐

　　1、全麦吐司夹蓝莓果酱配一杯低脂淡奶这个搭配是大家都经常会尝试的一种搭配，这个搭配的优点就在于脂肪含量低，但热量足够维持一上午了。

　　2、小米粥配荷包蛋榨菜这是很传统的中式早饭，清淡的小米粥很适合开胃，使早上吃个荷包蛋也不会觉得油腻。小米粥也可以换成别的粗粮粥哦。

　　3、鸡肉三明治配坚果仁搭低脂奶或蜂蜜水早上喝蜂蜜水以及吃坚果仁是润肠通便效果最好的时候，搭上不油腻的鸡肉三明治，也是早饭最好的选择之一。

　　美好的一天从早上开始，一起吃一顿美美的早饭吧~