春季减肥方法推荐的七种减肥食谱

一、白汁杂菌烩鸡排

配料1条鸡腿，1汤匙橄榄油，1片洋葱4，1/2片大蒜，100毫升白葡萄酒，半茶匙鸡粉，100克蘑菇配料，50毫升鲜奶油，5克黄油，少许盐和胡椒，芹菜叶切碎。bmi，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。减肥一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。减肥方法适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平，而过度、过快减肥会对身体有不良影响。减肥需要采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

方法

1.除去多余的鸡腿肉脂肪和鸡腿肉皮，用盐和胡椒粉腌制。

2、用橄榄油热锅，将腌制好的鸡排放入平底锅中，将两面都煎一下，然后放入洋葱片和蒜丝，用中火煮一下。

3.然后将鲜奶油和黄油放入锅中，调匀，然后关火，撒些盐和胡椒粉调味，用切碎的芹菜叶装饰。

二、牛筋蛤蜊豆腐锅

材料牛筋适量、嫩豆腐50克、蛤蜊80克、鸡蛋1个、水200毫升、鸡汤素1茶匙、辣椒酱1勺、盐适量、蒜末少许、芝麻油少许、辣椒粉进行适量、葱花适量。

方法

1.准备好牛肉肌腱和蛤蜊。

2、在砂锅中放入豆腐、牛筋、蛤蜊，然后在碗中倒入水、鸡汤素、辣椒酱、盐、蒜末、芝麻油、辣椒粉等，搅拌好，同样倒入砂锅中，开火加热。

3、煮滚，蛤蜊入口，生鸡蛋入锅，煮一会儿，然后撒上葱花。

三、香炸吉列猪排

材料:猪腿100g，盐和胡椒粉少许，面粉适量，蛋液适量，面包糠1勺，意大利脱脂奶酪2勺，橄榄油适量。

方法

1、将猪腿肉放入保鲜袋中，用木棒可以轻轻进行敲打，将肉质打软打薄，然后通过取出，用盐和胡椒粉加工调味食品腌制。

2.然后将面粉和鸡蛋混合物蘸上腌制的猪腿，然后撒上面包屑和脱脂奶酪。

在平底锅中加入橄榄油，将猪腿放入油中煎至金黄色。

四、千层肉酱奶汁烤菜

材料牛肉碎100克、洋葱碎40克、芹菜叶碎2勺、蒜末1茶匙、水煮加工番茄100克、红酒100毫升、鸡粉半茶匙、草本植物香料半茶匙、盐和胡椒粉适量、鳄梨半个、茄子1根、比萨用芝士50克、橄榄油1茶匙。

方法

1.锅内放入橄榄油加热，放入牛肉末、洋葱、芹菜和大蒜翻炒，然后加入煮番茄、红酒、鸡粉和草药香料，用大火翻炒蒸发水分，然后加入一些盐和胡椒调味。

2.取出核心，将鳄梨切片。

3. 将一层肉酱倒入耐热容器中，铺上鳄梨片，再铺上一层肉酱，重复数遍，使肉酱和鳄梨一层一层，在表面涂上披萨奶酪。 在200 ℃ 下加热烘箱10分钟。

五、意大利泡汁烤蔬菜

配料: 茄子1个，云南黄瓜1/4，青椒和黄椒1/4，蒜片1个，油1个，汤匙水1茶匙酒醋1茶匙柠檬汁1茶匙鸡粉1茶匙胡椒粉1/2茶匙意大利脱脂奶酪1份。