我在冬天都懒得搬家了吗？多吃11种食物来减肥
我在冬天都懒得搬家了吗？多吃11种食物来减肥
冬天吃什么食物减肥
1.黑豆
黑豆能有效减缓脂肪代谢的速度，能有效降低人体对各种脂肪酸和胆固醇的吸收，有效减肥。减肥一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。减肥方法适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平，而过度、过快减肥会对身体有不良影响。减肥需要采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。bmi，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。
2.醋
醋含有酸性物质，阻碍淀粉的消化，从而减少每次消耗的热量。不需要太多，一勺饭就可以了，会让你吃得越来越瘦哦。
3.娃娃菜
冬季常吃娃娃菜可以增加饱腹感，调节身体新陈代谢，有助于消除下半身水肿和下半身肥胖。
4.番茄
番茄时间真的是个很奇怪的食品，因为我们既可以当水果，也可当作一个蔬菜。番茄中含有大量丰富的果胶等食物进行纤维，让人有饱腹感。而且对于番茄的热量低，没有得到什么以及糖分。减肥，怎么发展可能少得了它呢？
5.萝卜
萝卜有助于消化作用，冬季吃萝卜可提高胃肠道蠕动速度，滋润肠道和排便，有效排出体内肠毒素，减少毒素的积累。
6.辣椒
不可否认，它是最好的减肥食品。 辣椒中的辣椒素可以�***傩鲁麓唬跎僦镜幕邸� 但不要吃太多。
7.苹果
苹果含有大量的果胶和膳食纤维，能有效增加饱腹感。，苹果含有苹果酸，可以�***傩鲁麓唬跎傧绿逯荆懈嗟母票绕渌梢约跎傧绿逅椎难巍�
8.玉米
玉米中含有的镁元素可以增加肠壁的蠕动，帮助体内垃圾的排出。而且玉米有很强的饱腹感，可以防止冬季摄入过多的食物。
9.土豆
冬季吃土豆可减肥，土豆所含的淀粉含量很少，而且还含有能令人有饱腹感的柔软膳食结构纤维，即使可以代替传统主食，也不会让人肥胖，而且对于减肥作用效果进行很好。
10.草莓
精致迷人的红草莓，不仅有独特的水果香味，还含有未知的除脂效果。草莓营养价值高，富含维生素C，有帮助消化的作用。
11.葡萄柚
葡萄柚含有宝贵的天然维生素P、维生素C和可溶性纤维素，这种酶可以影响人体使用和吸收糖的方式，使糖不会轻易转化为脂肪储存在体内。 柚子具有较强的利尿功能，能改善水肿现象，让您摆脱肿胀的问题。
冬季减肥食谱
1.苹果蛋饼
材料: 苹果2个(约300克)、鸡蛋4个、牛奶100毫升、糖25克、色拉油适量。
做法:鸡蛋打散，加入鲜奶和糖搅拌。苹果去核，切成花片。烧热平底锅，加入油，然后将鸡蛋糊倒入锅中，用小火煎。将苹果片铺在蛋饼上，翻面煎至底部熟透，即可装盘。
此饼色泽以及金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒，胃口变得不佳者常食效果好。
2.果香脆卷
配料玉苹果2号，鱼***克（有鲤鱼、草鱼、鲈鱼）。