论起提高燃脂效率，我们能做什么？（建议收藏）
排毒减肥 2023-06-02 22:53排毒减肥www.jianfeiren.cn
我们可以做些什么来提高燃脂效率？
1.将等速改为变速运动
相信大家都知道HIIT比正常跑步快走更能燃烧脂肪。
你知道吗？ HIIT 不是一种特定类型的运动。修改后，跑步、跳绳、快走都可以变成HIIT运动。
变换方式将匀速运动变为变速运动。
比如下一次跑步，先用力冲刺30秒，再慢跑30秒，重复快跑和慢跑的过程。这是一个简单的 HIIT 练习。
别担心，变速跑的卡路里消耗比你原来匀速跑步的卡路里消耗要高很多~
不需要延长运动时间就能快速~
2.控制休息时间
我们都知道，在燃烧脂肪的心率状态下，我们会继续燃烧脂肪。所以一旦运动后心跳�***伲Ｏ吕葱菹⒌氖奔湓匠ぃ阅憷此翟讲换恪�
所以运动的时候尽量不要长时间休息，尽量把休息时间控制在30秒，或者只喝一次水的强度最好~
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