运动后喝水有什么好处呢？运动前喝水不会长胖
后喝水不会发胖
要确保脂肪由甘油和脂肪酸组成。也就是说，没有这两者，就不会形成脂肪，也不会增加脂肪。水不能提供这两样东西。
，脂肪是一种能量物质，可为您提供能量。你可能会说，水有可能在体内转化为脂肪。请你想一想，如果一个人只喝水不吃东西，他（她）还有力量去做其他事情吗？恐怕连呼吸都困难了吧？
，水转化为脂肪是不存在的。也就是说，运动后的饮水量与肥胖无关。
剧烈运动后通常只需用水漱口
剧烈运动时，虽然出汗量会迅速增加，但由于呼吸的�***俸驮銮浚谇缓脱屎淼乃终舴⒏欤僖悍置诩跎伲贾卵屎眇つじ稍锘褂幸恢挚诳实母芯酰涫瞪硖宀⒉灰欢ㄈ彼ǔＶ皇怯盟诨蚝壬倭康乃Ｈ绻缌以硕贝罅亢人岬贾挛覆恐渍停璋犭跄さ幕疃跋旌粑换够峤档臀杆崤ǘ龋跋煜δ堋�
剧烈运动后，身体会因大量出汗而消耗大量盐分。这时大量喝水并不能补充盐分，反而会降低血液的渗透压，破坏体内水盐代谢的平衡，影响身体的正常生理机能。功能，甚至出现肌肉痉挛。，运动后心脏的活动还是很激烈的。多喝水会增加循环的血量，从而增加心脏的负担。
运动前最好补水
饮水量因人而异。为避免不适，最好在运动前10～20分钟喝水，运动后5分钟补充。，运动后不能一下子喝很多水，800cc左右以下，以免在胃里吸收不好。运动时喝水，应在口渴前及时喝水。不要等口渴了，当血液浓度升高，电解质不平衡或不舒服时，就来不及了，尤其是出汗量大的运动，要及时补充。 .
除非太累，否则应避免运动饮料。运动后应避免喝茶和咖啡等刺激性饮料，因为它们含有钾和钠。蒸馏水虽然干净，但不含矿物质。太多了，可以加一点盐，促进新陈代谢。汽水、可乐等碳酸饮料其实并不适合饮用。最好不要喝冰水，以免伤到肺和气管。也不适合食道、胃等温热内脏。
温馨提示运动30分钟燃脂高峰
葡萄糖在运动后的第一分钟就开始消耗。运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表明脂肪开始燃烧。脂肪组织中的血流量在运动 30 分钟时达到最高。即使在停止运动后，最高浓度的脂肪组织血流也持续了 6 小时。你不需要太多的运动时间。研究表明，即使运动超过 30 分钟，也只能燃烧 6 小时的脂肪。