运动饮料很“吸热”大量流汗或运动一个半小时以上
排毒减肥 2023-06-02 22:52排毒减肥www.jianfeiren.cn
饮料是“吸热的”
在国家标准《运动饮料》（GB15266-2009））中，运动饮料被定义为“能适应运动或体力活动的人的生理特点，能补充水分、电解质的营养物质及其含量。和身体的能量，可以是一种快速吸收的饮料”
运动饮料确实有保持和提高运动能力，�***傧硕笃＠偷淖饔茫俏な奔湓硕途缌以硕脑硕迸渲频摹６源蠖嗍死此担涫抵灰虻サ睾劝卓钩渌郑て谝迷硕虾苋菀赘硖逶斐筛旱！Ｓ冶硎荆绻悴淮罅砍龊够蛟硕桓霭胄∈保话憔獾囊尘妥阋蕴峁┠闵硖逅璧牡缃庵剩裨蚬嗟牡缃庵屎苋菀自黾由鲈嗟母旱！�
运动饮料的主要成分是糖。运动饮料中的糖类在人体消化后，主要以葡萄糖的形式被吸收利用，释放能量。人体吸收糖分的速度比较快，即使喝了运动饮料，也会因为强烈的饥饿感而无法抗拒进食。这样一来，运动消耗的热量一下子就被收回了，运动也是徒劳的。
运动时喝什么？
1.白开水
解渴效果最好的还是白开水。如果身体、正常，或者没有体力消耗，喝能量饮料和运动饮料并没有太大的实际意义，有时甚至是有害的。最好直接用白开水�***患犹牵辉黾尤攘浚庋硕约醴矢行А�
2.淡盐水
当你大量出汗时，你的身体会失去盐分，电解质就会失去平衡。，运动后，喝电解质饮料。但一般饮料都含有糖分，热量高，不利于减肥。这个时候可以选择喝一杯淡盐水。淡盐水平衡体内的电解质，不含卡路里。
3.蔬菜汁
鲜榨蔬菜汁营养丰富，热量低。含有果肉的蔬菜汁纤维含量高，还能抗饥饿，减少食量，达到更好的减肥效果。运动后稍作休息，喝一杯蔬菜汁，精神立马恢复。