外出踏青不但对身体有益，该去做什么呢？

春季是投资的最佳季节。经常锻炼可以增强身体的免疫力，在一年中可以显着减少呼吸系统等疾病的发生。出去郊游，不仅对身体有好处，最重要的是，可以缓解冬天的郁闷情绪。在外面的世界里走走，无论是郊游、登山，还是其他户外，都会比室内健身更有收获。

一听到郊游，很多人都会迫不及待地想尝试一下。简单、经济、易行的绿色健身运动，能让人远离城市的喧嚣，沐浴山间的清新空气，身心舒畅。你究竟应该怎么做？不妨根据自己的爱好选择自己喜欢的锻炼方式。

快点

在春天刚刚开始的日子里，快走是个不错的选择。对于平时缺乏运动的人来说，刚开始练习跑步不是很科学，容易对膝关节造成影响。快走不一样。漫步在空气清新的郊区，不仅能呼吸到新鲜空气，还能达到运动消脂的效果。专家建议，一个人每天至少要消耗3000卡路里的热量进行运动，这与步行10000步完全一样。

提示准备好防寒衣、舒适的鞋子，并进行适度的伸展和弯曲运动。步行5分钟后，您可以加快步伐。走得更快的人每分钟可以走大约120-130步。每天一万步需要1.5小时，可以分阶段进行，每次至少快走30分钟。

骑自行车

骑上这种靠体力踩的单车，穿越如画卷般的美妙风景，不禁感到很幸福。我突然觉得，这不仅仅是一种健身锻炼，更是一种精神放逐。手脚上有很多与人体相对应的穴位。当你紧紧握住车把，用力蹬车时，其实已经不知不觉开始了全身穴位按摩。骑车不仅能通过腿部运动加速血液循环，还能强化微血管组织。