饮料
1、黑咖啡。咖啡被人体吸收后，能加速脂肪的分解，从而增加血液中脂肪酸的含量。一旦血液中的脂肪酸浓度增加，脂肪酸就会通过血管被肌肉吸收，从而以能量的形式被消耗掉。但请注意，咖啡不宜空腹喝，也不能喝太多，否则会对胃造成伤害。而对于喝咖啡容易入睡的人，最好不要尝试。
2、水。零脂肪的最佳代言人。
3、蔬菜汁。鲜榨瘦身蔬菜汁营养丰富，味道鲜美，非常适合想的人食用。它可以帮助补充水分，感觉更饱，帮助排毒和美容，还有许多其他的美容和益处。请注意，它是鲜榨的。外面卖的大部分都掺了添加剂和糖，没有减肥效果。
4、各种茶。无论是普洱茶、绿茶还是柠檬茶，都有很好的助消化作用。
5、白开水
水是生命之源。人们应该每天至少喝1500毫升的水，以更好地保证自己的健康。多喝水，促进新陈代谢，清理肠胃，排除毒素。白开水是纯天然的美容瘦身饮品。
6、酸奶
酸奶被公认为美容和减肥产品。它清洁胃。适合饭后两小时喝酸奶。，酸奶也不宜每天喝太多。任何食物本身都有卡路里。高能量减肥还是不可能的。
蔬菜
1、冬瓜。冬瓜与其他水果的区别在于它不含脂肪，钠含量极低，具有利尿除湿的作用。需要注意的是，寒性体质的人不宜多食。
2、。海带含有海带多糖作为多糖，海带多糖与肝素相似，具有降低血脂的作用。它含有多种矿物质、微量元素等，能减少动物脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积。肥胖者一个月吃l～1.5kg的海带可以达到理想的减肥效果。如果碘缺乏也会导致甲状腺分泌不足，身体的基础代谢率就会降低。严重的碘缺乏会导致低水平的能量输出并诱发肥胖。海带对甲减引起的肥胖有很好的疗效。
3、黄瓜
黄瓜是一种天然的减肥和美容成分。是女性减肥的好产品。可清胃解毒。凉拌黄瓜是一道很好的减肥和提神菜。
4、西瓜
西瓜口感好，含水量高，热量低。是一种很好的减肥水果，西瓜的糖分不低，不宜多吃。
5、苋菜
苋菜热量低，含有大量粗纤维，有助于肠胃蠕动，减少脂肪吸收。它是餐桌上流行的减肥成分。
【送福利快来看看你应该怎么减肥？ ]
想减肥？想知道什么适合你减肥吗？
关注“39减肥健身学院”微信公众号（IDpaireliang或扫描上方二维码），然后回复关键词“BMI”，九妹马上告诉你！