抗拒不了美食的诱惑有没有一种减肥又能放心吃呢

很多美眉失败不是因为减肥方法有问题，而是因为抵挡不住美食的诱惑。有没有一种两全其美的减肥方法和自信的饮食方式？对了，看看减肥人网小编为你推荐的8条瘦身法则吧！

1. 不要空腹食用。饿了一段时间的人通常血糖偏低，可能会暴饮暴食。

2.“系好安全带。” 在去参加聚会之前，“系好安全带”——也就是收紧你的胃，喝点水来帮助你保持饱腹感。

3. 让高脂肪食物成为配菜。如果你要参加的派对是“自助餐”，每家提供一道菜，那么你的盘子最好是低蛋白蔬菜，配上一些高脂肪的“好菜”。这不仅可以帮助您减肥，还可以为您分享这顿饭的亲戚和朋友做出贡献。

4.“自助餐”也很挑剔。选择天然、低热量的食物。平时吃少量食物的人，最好趁机好好补充一下。或者先喝汤。先喝汤可以暖胃，有饱足感。无论面对什么样的大餐，都应该先喝汤。清汤比浓汤更健康。

5.慢慢咀嚼。仔细品尝各种食物，因为胃在收到食物后会等待 20 分钟，然后才向大脑发出已饱的信号。不要坐在自己喜欢的零食旁边和别人聊天，不经意间会增加不少热量。

6.限制酒精饮料。酒精本身不仅热量高，还会刺激你的食欲，降低你的意志力和警觉性。

7.事后补救——运动。假期的挑战不仅是对暴饮暴食的恐惧，平时的锻炼也很可能是“假期”。为了让身体有更多的时间消化已经进入胃里的东西，即使每天只有20分钟的运动时间，你还是应该多利用它，专心于自己的意志。确保烧掉多余的热量！

8、大餐前一周，减少每日热量摄入。这是一个有远见的举措，比如从1800卡路里减少到1500卡路里，这样2100卡路里就可以“储存”起来，在节日大餐中“挥霍”。想要苗条身材并不难，只要牢记以上8条瘦身法则即可。