5种最容易致胖的饮食习惯，你中招了吗？

脂肪不是一天长出来的，一些不良的饮食习惯会让你在不知不觉中长胖。今天，减肥人网小编收集了最容易导致肥胖的5种饮食习惯。如果你也有这样的习惯，那就赶紧改正吧，别让自己变胖了。

第一罪大鱼大肉娱乐多多

作为女强人，商务应酬在所难免。外出的食物大多是脂肪，而且多是高热量、高脂肪的食物，多肉少菜，但由于尊重问题，还是要多吃。，葡萄酒也是社交活动的必备饮品。两杯啤酒已经有140卡路里的热量，几杯的热量摄入很容易超标。即使你想，一天吃两顿饭后你也会感到无能为力。腰围的增长或啤酒肚的出现是不可避免的后果。

解决方案

1、饭前提前说明你正在减肥，这样别人就不会强迫你吃太多了。

2.尽量选择不同类型的餐厅，比如今天的海鲜，明天的清淡日本料理，甚至是少油的素食，以免让身体每天摄入过多的营养。

3、点餐时尽量选择一些营养价值高的清淡菜肴，如清蒸鱼、菜锅等，避免油炸烹调。

4、酒少喝为好。不要为了一时的愤怒而喝得太多，这会伤害你的身体，让你发胖。

5、如果晚上觉得饿了，可以吃些清淡的食物，比如粥。

第二宗罪很少喝水或茶

有的MM，因为很少喝水，即使消耗了体内的脂肪，却没有足够的水来携带已经变成的毒素和脂肪酸，导致肥胖不减，还会出现色素沉着，便秘等症状。。

解决方案

1、养成良好的饮酒习惯。你必须每天喝 4 升水才能保持水分和美丽。

2. 很多女性觉得白水难以下咽，可以选择纯凉茶代替。有一种清鲜茶，减肥效果非常好，饭前喝的话，减肥效果很好。作为日常饮品，也是一种很好的减肥方法。

第三宗罪颠倒昼夜

有些人，因为工作或个人喜好，喜欢昼夜颠倒，起床时已是中午，平时食欲不振。到了晚上，人渐渐醒了，会因为饿了吃很多，而且份量也挺丰富的，比如方便面、糖水、薯片等。吃完之后，他立马就睡着了，捧着满满一盘。肚子和睡着了。睡眠时食物难以完全消化，容易堆积脂肪。

解决方案

1.摆脱与生物钟背道而驰的夜生活习惯，有助于减肥。

2.每天只吃一顿饭或注重深夜进食的习惯是不正确的，每天的食物摄入量要均衡分配。

3、每天下午3点前最好吃掉70%的食物。

4、如果晚上实在是饿了，可以选择吃清淡低热量的食物，如蔬菜、水果、粥等，忌大鱼大肉。

第四罪追剧

电视台的高收视率，真的要感谢这群人的存在。因为放学下班后什么都不想干，只想“摊”在沙发上，无时无刻不在看电视。当你看到它升起的时候，你一定是手里拿着一包零食，一口吞进嘴里。薯片、花生、巧克力、牛肉干、鱿鱼丝、饼干是他们的最爱，零食甚至放在抽屉或手提包里，很难不发胖。

解决方案

1、下定决心戒掉零食的“心瘾”，可以逐渐减少。

2. 不要将零食放在电视机附近或容易拿到的地方。最好摆脱一切诱惑进食的来源。

3、在广告位或者有空的时候，可以起来做一些小的伸展运动，比如转头、抬手、抬脚，或者转呼啦圈、骑健身车等。 ，并借此机会伸展一下身体。

4、如果怕受不了，可以买低热量的零食来代替，比如无糖口香糖、低盐饼干等，但不要过分依赖。

5、家里有冰箱，吃剩的食物不要吃光。

第五宗罪不留情面地清理剩菜

有些人认为储蓄永远是一种美德。每次在家做饭或者出去吃饭，看到里面有剩饭，都不忍心。谁知道，这种节俭的本性会让一个人吃得比需要的多，有时即使他们已经觉得饱了，还是会因为这种“慈悲”而吃得更多、更胖。家庭主妇就是这种肥胖人群的代表。

解决方案

1. 做你能做的，在做饭或点菜之前知道你能吃多少。

2.不要把你的肚子当垃圾桶。吃饱了不要强迫自己再吃，以免增加食欲。

3、做饭时，家庭主妇要避免油腻和高盐的食物，选择吃清淡的食物。这种做法还可以保证家人不会过分“胖”。