哪些鲜榨果汁可以减肥

功效：清爽低卡，富含膳食纤维，促进肠道蠕动。黄瓜热量极低，雪梨或苹果增加自然甜味，适合早餐或餐前饮用。推荐用椰子水代替清水提升口感。

做法：黄瓜半根、雪梨1个、椰子水300ml，破壁机果蔬模式榨汁。

功效：火龙果含丰富水溶性纤维，搭配香蕉和酸奶可增强饱腹感，改善便秘。适合代餐或下午茶。

做法：红心火龙果半个、香蕉半根、无糖酸奶200ml，搅拌成奶昔状。

功效：胡萝卜素保护视力，苹果和柠檬调节口感，姜末可加速代谢。适合皮肤暗沉或久坐人群。

做法：胡萝卜1/4根、苹果半个、柠檬汁1勺、生姜少许，加水榨汁后过滤。

功效：羽衣甘蓝富含抗氧化物，搭配香蕉中和苦涩，柠檬促进排毒。适合轻断食或早餐。

做法：羽衣甘蓝叶3片、香蕉半根、柠檬汁1勺、水200ml，破壁机打至细腻。

功效：菠萝酵素助消化，补铁，椰子水补充电解质。适合运动后或大餐后解腻。

做法：菠萝小块、焯水50g、椰子水300ml，榨汁后冷藏饮用。

以上搭配可根据个人口味调整食材比例，长期饮用需结合均衡饮食和运动。