为何怎么减肥都减不下去

哎呀，减肥确实是个让人头疼的问题呢！我完全理解你的挫败感。不过别太自责，很多因素都会影响减肥效果，咱们一起分析看看可能的原因吧~

1. 代谢适应问题

我们的身体很"聪明"，长期节食会让基础代谢率下降（就像手机开启了省电模式）。建议：

2. 运动效率陷阱

常见情况：

建议方案：

3. 隐性热量杀手

容易被忽略的：

小技巧：

用薄荷健康APP记录一周饮食，你会惊讶发现很多隐藏热量

4. 激素和作息因素

建议：

5. 平台期突破方法

如果体重卡住2周以上：

小贴士：

比起体重秤，更建议用软尺量围度，有时候脂肪减少肌肉增加，体重可能不变但体型会变好看呢！

需要的话可以告诉我你的具体作息和饮食运动情况，帮你更针对性地分析~ 记住，健康才是最美的，不要给自己太大压力呀！()