减肥减脂适合吃的食物
身体健康 2025-10-13 08:01健康新闻www.jianfeiren.cn
一、高蛋白食物(加速代谢,增强饱腹感)
二、低GI碳水(稳定血糖)
三、高纤维蔬菜(低卡饱腹)
四、健康脂肪(调节代谢)
五、其他高效减脂食物
饮食小贴士:
1. 控制盐糖油:减少红肉和加工食品,用白肉替代
2. 早餐必吃:鸡蛋+牛奶组合可稳定食欲
3. 烹饪方式:优先选择清蒸、凉拌、少油煎烤
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