哈佛减肥法第二周食谱

第二周每日食谱

早餐（每天相同）：

半个葡萄柚/橙子 + 1-2个水煮蛋

午餐与晚餐：

关键注意事项

1. 严格遵循食谱：食物不可替换或增减，若中断需从头开始。

2. 加餐规则：饥饿时可选择黄瓜、西红柿、生菜或胡萝卜（一次仅一种），需在上一餐2小时后食用。

3. 烹饪方式：肉类以水煮、清蒸或煎烤（无油）为主，蔬菜沙拉用低脂调料。

4. 饮水要求：每日至少2L水，可饮用无糖茶或黑咖啡。

常见问题

如需具体采购清单或第三周食谱，可参考相关来源。