晚上睡觉前吃什么减肥

1. 低热量高纤维食物

这类食物能增加饱腹感且不易发胖，比如：

2. 优质蛋白类

蛋白质能维持夜间代谢，推荐：

3. 助眠与代谢食物

部分食物能改善睡眠质量，间接促进减肥：

4. 低卡替代方案

若馋夜宵，可选：

注意事项

这些选择既能满足夜间需求，又不会影响减脂效果，建议根据个人口味和体质搭配尝试。