小腿减肥拔罐的位置图

身体健康 2025-09-27 09:12健康新闻www.jianfeiren.cn

1. 足三里

位置：小腿外侧，犊鼻（膝盖外侧凹陷）下3寸（约四横指），胫骨前嵴外一横指处。

作用：调节脾胃功能、促进代谢，对腿部水肿和脂肪堆积有改善效果。

2. 三阴交

位置：内踝尖上3寸（约四横指），胫骨内侧缘后方凹陷处。

作用：调节内分泌、祛湿消肿，尤其适合女性因激素失衡导致的腿部肥胖。

3. 悬钟穴

位置：小腿外侧，外踝尖上3寸，腓骨前缘。

作用：缓解下肢僵硬、促进血液循环，帮助消除腿部疲劳性肥胖。

4. 阳陵泉

位置：腓骨小头前下方凹陷处，与足三里相邻。

作用：疏通胆经，改善腿部外侧脂肪堆积。

5. 承山穴

位置：小腿后侧正中，腓肠肌肌腹下凹陷处（踮脚时可见）。

作用：缓解腿部肌肉紧张，加速脂肪燃烧。

方法：建议使用真空拔罐器，每个穴位留罐5-10分钟，以皮肤泛红为度，每周2-3次。

配合手法：可沿胆经（小腿外侧）或脾经（小腿内侧）循经走罐，增强效果。

1. 禁忌人群：皮肤破损、孕妇、严重心血管疾病患者不宜拔罐。

2. 辅助措施：需结合饮食控制及运动（如快走、瑜伽）以巩固效果。

3. 见效周期：通常需坚持1-2个月才能观察到明显瘦腿效果。

如需更详细的穴位图示或操作演示，可参考专业中医拔罐指南。