大基数减肥运动买什么

针对大基数减肥运动的选择，建议从低冲击、保护关节的运动方式入手，并结合合适的装备辅助。以下是综合推荐：

一、运动方式推荐

1. 站立跟练课程

适合新手的全程站立训练，包含高抬腿、后踢腿等动作，避免跳跃伤膝，适合居家练习。跳绳可作为进阶选择，但需注意姿势和地面缓冲。

2. 慢跑/快走

大体重跑者需优先选择缓震性强的跑鞋，配速建议6-8分/公里，避免高强度冲击膝盖。初期可从短距离快走开始，逐步过渡到慢跑。

3. 爬坡训练

跑步机调至坡度模式（如5%-15%）比平跑更燃脂且减少膝盖压力，注意选择承重≥150kg的机型避免卡顿。

二、装备选择指南

1. 跑鞋

2. 辅助工具

三、注意事项

如需具体产品链接或详细训练计划，可进一步筛选搜索结果中的视频教程。