减肥可以吃夏威夷果吗

1. 适量食用的合理性

夏威夷果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷等营养素，适量食用可为身体补充能量并促进新陈代谢。其不饱和脂肪酸对心血管健康有益，且蛋白质有助于维持肌肉量，适合减肥期间作为营养补充。

2. 热量与摄入量控制

夏威夷果热量较高（每100克约700-759千卡），过量食用易导致热量超标。建议每日摄入量控制在：

3. 食用建议与搭配

4. 需谨慎的情况

综上，减肥期间少量食用夏威夷果是可行的，但需严格控量并纳入每日总热量计算，同时保持均衡饮食和规律运动。