经期健身房减肥计划表
身体健康 2025-09-12 13:47健康新闻www.jianfeiren.cn
1. 经期第1-3天（减重平缓期）
2. 经期第4-7天（恢复过渡期）
3. 经期结束后1-7天（黄金减脂期）
4. 经期后8-14天（塑形高效期）
通用注意事项：
- 出现头晕、异常出血应立即停止训练
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1. 经期第1-3天（减重平缓期）
2. 经期第4-7天（恢复过渡期）
3. 经期结束后1-7天（黄金减脂期）
4. 经期后8-14天（塑形高效期）
通用注意事项：
- 出现头晕、异常出血应立即停止训练