刮痧减肥的图解 刮痧减肥的图解和视频

一、腹部刮痧瘦腰法

1. 基础手法

从肋骨下缘向小腹部单向刮拭，重点刮拭任脉（腹部正中线）及两侧胃经、肾经，每侧刮20-30次，力度适中以皮肤微红为度。需配合腹式呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹刮拭。

2. 带脉疏通

从腰部两侧向肚脐方向斜刮，呈“V”字形路径，促进脂肪代谢。女性建议先刮右侧再左侧，男性反之。

二、腿部刮痧瘦身法

1. 水肿型腿粗

小腿从脚踝向膝盖方向刮（内侧向上、外侧向下），重点穴位如三阴交、丰隆穴；大腿则从上往下刮，刺激胆经和脾经。

2. 肌肉腿放松

用刮痧板厚面滚动按压小腿后侧肌肉，配合精油减少摩擦，刮后需避风保暖。

三、手臂及背部刮痧

注意事项

更多细节可参考上述视频教程及专业中医刮痧图解。