减肥可以吃豌豆吗 减肥可以吃豌豆吗

1. 热量与碳水含量

豌豆每100克热量约为111大卡，碳水化合物含量21.2克，与米饭相当。虽然不属于低热量蔬菜，但其高膳食纤维（鲜豌豆约5-7克/100克）能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

2. 营养价值

3. 食用建议

4. 注意事项

豌豆是减脂期的健康选择，但需注意控制总量并合理搭配饮食结构。