减肥人士可以喝的果茶

身体健康 2025-08-27 14:42健康新闻www.jianfeiren.cn

一、低卡水果茶配方推荐

1. 玫瑰荔枝露

荔枝去皮去核+玫瑰花瓣+柠檬片,破壁机冷打后冰镇,玫瑰香与荔枝甜融合,热量低且无添加糖。

2. 话梅金桔绿茶

话梅+冰糖+绿茶煮底,冷却后加柠檬片、小青桔和薄荷,酸爽解腻,适合餐后刮油。

3. 苹果热橙茶

橙子果肉煮汁+苹果块+红茶焖泡,无需加糖,富含纤维和维C,暖胃助消化。

4. 蜜桃乌龙冷泡茶

桃子皮与乌龙茶冷泡4小时,粉色茶汤清甜,搭配小番茄补充维生素。

5. 双莓养颜茶

草莓+蓝莓+普洱茶煮制,酸甜口感搭配茶香,热量不足150大卡/锅。

二、健康小贴士

  • 控糖技巧:优先用代糖(如零卡糖)或水果天然甜味,避免额外添加蔗糖。
  • 茶底选择:绿茶、乌龙茶、普洱茶等含茶多酚,可促进脂肪分解。
  • 寒性体质注意:薏仁、苦荞等食材较寒凉,经期或体虚者少饮。
  • 三、市售低糖饮品参考

    若自制不便,可选择东方树叶无糖茶、元气森林气泡水等0糖0脂饮料,或芳低糖冻柠茶。

    这些果茶既能满足口感需求,又避免高糖负担,适合减肥期替代奶茶。

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