减肥人士可以喝的果茶
身体健康 2025-08-27 14:42健康新闻www.jianfeiren.cn
一、低卡水果茶配方推荐
1. 玫瑰荔枝露
荔枝去皮去核+玫瑰花瓣+柠檬片,破壁机冷打后冰镇,玫瑰香与荔枝甜融合,热量低且无添加糖。
2. 话梅金桔绿茶
话梅+冰糖+绿茶煮底,冷却后加柠檬片、小青桔和薄荷,酸爽解腻,适合餐后刮油。
3. 苹果热橙茶
橙子果肉煮汁+苹果块+红茶焖泡,无需加糖,富含纤维和维C,暖胃助消化。
4. 蜜桃乌龙冷泡茶
桃子皮与乌龙茶冷泡4小时,粉色茶汤清甜,搭配小番茄补充维生素。
5. 双莓养颜茶
草莓+蓝莓+普洱茶煮制,酸甜口感搭配茶香,热量不足150大卡/锅。
二、健康小贴士
三、市售低糖饮品参考
若自制不便,可选择东方树叶无糖茶、元气森林气泡水等0糖0脂饮料,或芳低糖冻柠茶。
这些果茶既能满足口感需求,又避免高糖负担,适合减肥期替代奶茶。