例假期间不能吃什么减肥

一、需避免的高热量食物

1. 甜食：如蛋糕、糖果、巧克力等，易转化为葡萄糖被吸收，导致发胖。

2. 油炸食品：汉堡、炸鸡等高脂肪食物会加重身体负担。

3. 含糖饮料：碳酸饮料、果汁等含糖量高，易引起血糖波动。

二、刺激性及生冷食物

1. 冷饮/冰品：可能诱发痛经或加重不适。

2. 辛辣食物：如辣椒、火锅等，可能刺激子宫收缩。

3. 酒精：影响代谢且消耗维生素B，不利于减肥。

三、其他禁忌

1. 咖啡因饮料：如咖啡、浓茶，可能加房胀痛和情绪波动。

2. 高盐食物：如咸菜、腊肉，易导致水肿。

3. 减肥药/节食：月经期严禁使用减肥药或过度节食，可能引发内分泌紊乱。

四、替代建议

月经期减肥应以温和饮食和适度运动为主，避免极端方法影响健康。