减肥操瘦全身力克体育

1. 零基础友好合集

帕梅拉与力克体育合作的40分钟健身操，包含拉伸环节，动作设计简单易学，适合新手跟练暴汗燃脂。

同系列还有30分钟专场版本，结合《浪漫樱花》《红日》等音乐节奏，但需注意强度较高，建议量力而行。

2. 高效短时训练

3. 中高强度专项课程

4. 趣味有氧组合

力克体育的尊巴舞系列融合15首热门歌曲，动作如剪刀脚、小马跳等，兼具趣味性和暴汗效果。另有欢乐有氧减脂操，包含侧并步推手、踏步吸腿等简单动作。

注意事项：

可根据自身体能选择每日3-5遍短课程，或30-60分钟系统训练。