于正秦昊减肥法 于正的减肥餐

于正使用的"秦昊减肥法"是一种短期极速瘦身方案，其核心是通过严格控制饮食种类和热量摄入实现快速减重。根据公开信息，该食谱分为两个阶段：

1. 核心减重期（5天）

2. 复食巩固期（约10天）

采用渐进式恢复饮食，前2天以半流食（豆浆/玉米糊）为主，后续逐步加入鸡蛋、蔬菜、少量肉类，避免油腻食物。于正强调必须严格完成复食阶段，否则易反弹。

需注意：

实际效果因人而异，有尝试者5天仅减1.4斤，也有人15天减11.6斤。若想尝试，建议结合自身健康状况调整食量，并避免长期使用。