蒸蛋减肥不 蒸蛋减肥么

1. 热量与营养优势

蒸蛋（鸡蛋羹）的热量约为58-96大卡/100克，远低于煎炒类鸡蛋做法。其蛋白质含量高（每百克约含13克），且富含钙、铁、锌等矿物质及多种维生素，能提供均衡营养的同时增强饱腹感。相比水煮蛋，蒸蛋口感更丰富，适合长期坚持。

2. 减脂期的食用建议

3. 注意事项

若想尝试具体食谱，可参考搜索结果中的多种蒸蛋做法。