减肥期间晚上可以吃山楂吗

1. 山楂的减肥辅助作用

山楂含有有机酸（如柠檬酸、苹果酸）和膳食纤维，能促进胃液分泌、加速脂肪分解，并增加饱腹感，减少后续进食量。研究显示，饭前食用山楂可使脂肪消化率提高15%-20%，且其低热量特性（95千卡/100克）适合作为健康零食。山楂中的黄酮类物质还能抑制脂肪合成，调节血脂。

2. 晚上食用的注意事项

3. 需警惕的情况

综上，山楂作为减肥辅助食品是可行的，但需结合个人体质和食用习惯科学安排。