4个生活中致胖的因素 你都造吗
夏日炎炎，烈日炙烤下却食欲不减反增？你是否在镜子前发现体重指数不断攀升，而身上的肉肉似乎也在无声抗议？别灰心，别沮丧，让我们一起***那些隐藏在日常生活习惯中的“致胖坏习惯”，看看你是不是也有这些不良习惯在悄悄侵蚀你的身材。
坏习惯一：午、晚餐过于放松警惕。夏天是展现身材的季节，但你是否发现自己在海边还没去成之前，体重就已经先胖了一圈？午、晚餐时刻，你是否过于放纵自己的食欲？在夏日的美食派对中，沉浸在欢乐气氛很容易让人忘了节制。为了避免这种情况，我们应选择较为健康的饮食方式，如选择油脂较少的肉类部位，利用烤网去除多余油脂，并尽量减少调味料的使用。
坏习惯二：在外食机会增加的怀有罪恶感。频繁的外食是否让你在享受美食的内心也充满了罪恶感？研究表明，餐后感到罪恶的人更容易体重增加。尽管聚餐机会增多，我们也要尽量保持积极的心态，享受美食带来的幸福感。
坏习惯三：忽�***孜侍狻Ｔ缤砦虏畲蟮贾碌纳硖逦泛且鹚椎闹匾颉Ｈ舨患笆备纳疲赡芑嵝纬赏绻痰钠は轮荆贾卵孔溉獯陨Ｎ颐强梢酝ü识仍硕⒁梦氯人从行Ц纳莆负侍狻�
坏习惯四：承受过大的心理压力。工作、人际关系、生活环境等外在压力也是导致肥胖的重要因素。面对压力，我们不应沉溺于暴饮暴食，而应从运动、调理身心等方面来改善。瑜伽、游泳、健身房都是不错的选择。
想要快速有效瘦身，除了避免以上坏习惯外，还可以遵循以下瘦身小tips：
1. 少食多餐。嘴巴寂寞时，不妨多分几餐来完成饮食，每顿少吃一点，间隔时间短了，自然就不会总想吃零食。
2. 多吃水果和蔬菜。新鲜水果和蔬菜不仅有利于健康，也有助于瘦身。在肉类选择上，以鸡肉、牛肉、鱼肉为主。
3. 适当吃零食。虽然零食是减肥的大忌，但适当的吃零食也有助于瘦身。在选择上，以低卡低脂的食物为主。
4. 多喝水。多喝水不仅有助于排毒瘦身，还有利于美容。
5. 端正站坐姿。正确的站坐姿可以防止骨架歪斜、驼背、小腹和臀部松弛等现象，有助于保持体态美感。
6. 心态平衡。不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。只有坚持健康的生活方式，保持良好的心态，我们才能在夏日享受美食的保持健康的身材。