节后十个减肥奇招

喝水的学问介绍减肥中的“饮水之道”

你是否知道，喝水也能在减肥中占据重要的位置？为何专家建议把喝水排在首位？让我们一起揭开这其中的奥秘。

水，是生命之源，也是减肥的得力助手。主张喝温水，略高于体温的40度左右的温水，能有效促进身体微循环和胃肠蠕动，加速体内废物的排泄。请务必避免饮用冰水，特别是对于内分泌紊乱和寒性体质的女孩子来说，更应谨慎。每次饮水不宜超过300毫升，慢慢品味，避免过量引起胃扩张。

除了饮水，日常还可以多喝汤和果汁。对于自制果汁和汤水，我推荐尝试赤小豆薏仁煮荞麦仁。这款饮品不仅制作简单（按1：1：1的比例煮制即可），还能利尿除水肿，保肾排毒，同时美肤。

在减肥过程中，不要忽视了营养素的补充。为了保持健康，我们需要摄入燕窝软胶囊、羊胎素胶囊、鱼蛋白片等多种保健品。选择天然材质、工艺优良的品牌至关重要。每天按照说明服用，即便在控制饮食的也能保持身体和精神状态的良好。

补充胶原蛋白对减肥和美容都有益。FANCL的胶原蛋白果味饮料是不错的选择，保证皮肤水嫩有弹性。这可能需要一定的经济投入。

除了内服，外用也能助力减肥。尝试使用减肥霜并配合按摩腰带，用热毛巾敷脂多的地方，待毛孔打开后进行涂抹按摩，充分吸收后缠上保鲜膜。跳绳半小时会有显著效果。

多桑拿多按摩也是减肥的良方。运动之后进行桑拿，不仅能减轻重量，还能排出汗毒，改善睡眠。合理的运动是减肥的关键，推荐游泳、羽毛球、爬山以及瑜伽等运动。尤其游泳，水的阻力大于空气，消耗的热量大，还能美化身体曲线。

吃素也是一种有效的减肥方法。虽然听起来有些让人望而生畏，但吃素能降低血液胆固醇、血脂和尿酸，减轻肠胃负担，减少毒素的蓄积。不是每个人都适合吃素，但对于某些特定人群来说，这是一个值得尝试的方法。

辟谷疗法是一种更为极端的减肥方法。在这个时段选择不吃东西，多冥想，类似于坐禅、冬眠的状态。这能排除宿便，减轻食欲，让心情变得安宁。不过这需要超人的毅力，而且时间不宜过长，每月3天为宜。

除此之外，多看书、多听音乐也能帮助减肥。这听起来或许很奇怪，但看书、听音乐能分散注意力，使神经放松，对于减肥有一定的帮助。推荐听些古典乐，如李云迪和李斯特的钢琴曲，让音乐伴随你的减肥之旅。

喝水只是减肥之道的一部分，但同样重要。结合多种方法，健康饮食与合理运动，你也能在减肥的道路上越走越远。（实习编辑：闫玉庚）