5种很热门的懒人减肥食谱
在追求完美的身形之路上，合理的运动和科学的饮食搭配无疑是两大重要支柱。下面介绍几种既合理又营养的减肥食谱，让你在运动的达到事半功倍的效果。
NO.1 鸡蛋牛奶+水果素食美人法
早餐：一颗水煮蛋，一杯牛奶，搭配半个苹果或其他水果，还可以加上马铃薯和火腿，淋上沙拉酱，开启全新的一天。
中餐：一碗饭加上丰富的蔬菜，为身体提供足够的能量。
晚餐：在七点享用，与中午餐量相当，但只需吃到七至八分饱。过了九点，只建议吃水果，避免额外的热量摄入。睡前，你可以享受一杯柠檬汁（柠檬原汁�***恿娇潘崦罚锰鹈鄣奈兜腊槟闳朊摺＜堑貌灰犹桥丁１鹜伺浜鲜识鹊脑硕眉醴市Ч灾�
NO.2 优酪乳减肥瘦身食疗法
起床后：先喝两杯水，为身体补充水分。
早餐：享用200cc的蔬菜汁，清新又营养。
中餐：500克的优酪乳，为身体提供钙质和蛋白质。
晚餐：再喝200cc的蔬菜汁。
睡前：再喝1-2杯水，让身体在夜间也能正常代谢。
NO.3 苹果餐
早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）搭配一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。
从中午12:00开始，每两小时吃一颗苹果，直至晚上8:00，共吃五颗苹果。吃完就不再进食，苹果餐一天就足够了。
NO.4 全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法
早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，一杯脱脂牛奶，以及一杯茶（或健怡可乐）。
中餐：一杯脱脂牛奶，加上水煮鲔鱼（或等量的鸡胸肉），水煮青菜，一颗水果（如芭乐、苹果、番茄），以及一杯茶（或健怡可乐）。
晚餐：可自行调配，但禁止食用淀粉类和肉类。通常实施五天可瘦六公斤，但需每天至少喝水2500-3000cc。
NO.5 蜂蜜减肥法
第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。
第二、三天：正常饮食（但不能大吃大喝）。
第四天：只喝蜂蜜。
第五、六天：正常饮食。通常一星期下来可瘦3-4公斤。若无法忍受断食，可选择每天选一餐只喝蜂蜜。
以上减肥食谱需在合理搭配运动的前提下进行，才能取得最佳效果。每个人的体质不同，效果可能有所差异，请根据自身情况选择适合的减肥方法。健康才是最重要的，切勿盲目追求瘦身而忽视身体健康。