10个瘦手臂运动 神速瘦出纤美玉臂
重塑纤纤玉臂：办公室OL的瘦臂秘籍
长时间坐在办公室的OL们，是否发现自己的手臂逐渐出现了赘肉？别担心，小编今天带来一组高效的瘦手臂运动，帮助大家快速告别“蝴蝶袖”，重塑纤纤玉臂。
运动1：伸展动作
坐直或站直，双手交叠，手心向上，伸直并绕过头，用力伸展，保持10秒。接着双手保持交叠，向前伸展，再保持10秒。每天重复5次，感受手臂的伸展与放松。
运动2：哑铃侧平举
手握哑铃，左腿向前迈一大步，右腿往后伸直。右手向右侧平举，与肩平行。重复12次后换边进行。这个动作能锻炼手臂及肩部的肌肉，帮助紧实手臂线条。
运动3：360度晃手臂
空闲时，用力进行360度的晃手臂运动，直到手臂感到酸爽。这个简单的动作能有效燃烧手臂的脂肪。
运动4：户外运动
户外慢跑、羽毛球等运动都是很好的选择。注意运动后不要过量饮食，以免影响瘦身效果。
运动5：瘦穴指压法
通过刺激特定穴位，�***僦鞠暮痛唬锏绞菔直鄣哪康摹Ｒ粤绞纸惶姘茨Ω鞲鲅ㄎ唬浜鲜萆硭蚓托Ч选�
运动6：弯曲伸展
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，然后伸高，左右交替进行，每天20次。
运动7：入浴按摩
坐在温水浴缸里，让身体微微发热，将浴盐涂抹在手臂上，以螺旋状方式由下往上按摩，再以揉捏的方式放松。这样不仅能柔和臂部曲线，还能使手臂更结实。
运动8：椅子上的锻炼
坐在有靠背的椅子上，双手置于身体两侧并扶在椅子旁边。然后将双手手肘伸直，臀部缓慢离开椅子，再弯曲手肘但确保臀部不接触椅子，保持3秒钟后回复。重复数次。
运动9：伏立挺身
手撑着身体，膝盖着地，双手与肩同宽，手臂伸直。慢慢弯曲手肘至最低点时停2秒，再慢慢伸直。做10次。这个动作能锻炼手臂及核心肌群。
运动10：水瓶360度旋转
手握水瓶，手臂自然下垂身体两侧。然后利用手臂力量向身体左侧弯曲，接着向后进行360度旋转。最后回复到最初位置。这个动作能全面锻炼手臂肌肉，帮助紧实线条。记住，坚持才是最重要的！
以上就是为大家分享的瘦手臂运动，只要坚持练习，相信你的手臂赘肉会很快消失，重现纤纤玉臂。