K歌 瘦腹一举两得

声乐专家曾言：真正的歌声，源于呼吸之力，呼吸，是歌唱的原动力。掌握了正确的呼吸技巧，不仅能让你的歌声在KTV大放异彩，更能让你的腹部变得平坦，胸部更为丰满。

歌唱中的呼吸与日常交谈时的呼吸截然不同。日常交谈时，我们无需使用太大的力量，声音相对较小，气息较浅。但歌唱不同，它要求声音既要有一定的音量，又要富有力度变化。歌唱的呼吸需要按照歌曲的需求，有控制地输送气息，或长或短，或强或弱，或高或低。歌唱中的呼吸作为一种艺术手段，拥有其独特的规律和方法，是后天训练的结果。

在这里，我们可以介绍一种在日本广受欢迎的呼吸方法山田式呼吸法。这种呼吸法不仅能帮助我们掌握正确的歌唱呼吸方式，更能有效地训练腹部和胸部的肌肉。

想象一下，当你用鼻子吸气时，双肩并不上抬，而是充分扩展胸廓，然后用嘴巴缓慢吐气。在这个过程中，你可以感受到上腹部在吸气时的扩张，而小腹部则始终保持收缩状态。这就是山田式呼吸法的基本步骤。

刚开始练习时，不要急于加大呼吸量。因为胸廓还未完全扩展，空气会习惯性地吸入小腹。随着练习的深入，你可以逐渐感受到呼吸量的增加。

而除了在家练习之外，到KTV纵情欢歌也是一种极佳的放松方式。你知道吗？唱歌不仅能舒缓压力，还能美容、减肥，甚至治疗精神疾病。

在KTV的包厢里，昏暗的灯光和相对封闭的空间会给精神紧张或抑郁的人带来一种安全感。他们可以通过唱歌来表达情感，发泄压力。这种表达方式有助于改善他们的不良情绪，满足他们的自恋倾向。

更值得一提的是，投入地演唱时，身体内的性腺会因受到歌词中性感元素的刺激而产生荷尔蒙，这有助于防止皮肤老化，改善更年期障碍。唱歌时的面部表情变化可以活动到平时很难运动到的脸部组织，维持皮肤弹性，有瘦脸的功效。

而唱歌时的紧张感和唱完后的放松感不断交替，有助于自律神经的平衡，可防止高血压，调整肝机能和胃肠机能。唱歌时使用的腹式呼吸可以锻炼腹肌收缩，改善腰痛，达到减肥的效果。

卡拉OK健康疗法其实很简单，只需每周唱一次歌，选择适合自己的曲目，全情投入地演唱，每次最多唱10首。这样，你就可以在享受音乐的收获健康与快乐。