注重生活细节 塑纤细美腿

塑造迷人美腿的秘诀，就在日常生活中的点滴细节之中。只要遵循八大法则，纤细美腿不再是梦想。

一、走路代替久坐久站。每天保持一定的走路时间，走路时保持背部挺直，膝盖伸直，重心由腿移向脚尖，这样可以有效拉长腿部线条，塑造修长美腿。记住不要长时间久站、久坐、久蹲，以免造成腿部血液循环不畅，影响腿部美观。

二、坐姿要端正。坐姿与腿型息息相关。长时间坐在办公室的女性，需要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。背部与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。这样优雅的坐姿不仅优雅大方，还能有效保护腿部线条。

三、保持身体平衡。长期重心不平衡可能导致腿形不美观。要尽量避免背包常常背一边、站三七步等容易造成重心不平衡的行为。要养成换边背书包的习惯，站的时候重心放两脚掌上，保持身体平衡。

四、保证充足的睡眠时间。睡眠不足会影响身体新陈代谢，导致体内毒素和多余废物难以排出体外，容易出现腿部水肿肥胖的现象。每日睡眠时间应约8小时，避免熬夜，保持充足的睡眠时间。

五、选择合适的寝具。寝具过于柔软可能导致腰部下沉，长期睡软床可能导致骨盆歪斜，影响腿部美观。应该选择硬板床，保持身体骨骼的健康。同时要注意睡眠姿势，避免长时间侧躺造成臀部突出和骨盆歪斜的现象。

六、多运动锻炼。不要懒于锻炼，应该经常抬腿、进行腿部运动等。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟，美腿效果一定看得见。还可以通过温水泡浴等运动方式加速血液循环，达到消脂的效果。

七、合理搭配饮食。在饮食方面要注意蛋白质的摄入，多吃肉类及大豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要吃含钙的食物以预防骨质疏松；多吃含钾的食物以帮助排除多余水分；避免摄入过多的糖分和盐分以防止水肿现象的出现。

八、注意入浴方式。入浴时不要草草了事，应该进行温水泡浴。热水浸泡半身浴不仅能松弛神经，更能加速血液循环，达到消脂的效果。在泡浴时水温约在42℃至45℃之间，温水浸至胸部，坐入水中3分钟，重复这个过程多次，便可大量排汗，令腿部肌肉更结实。遵循这八大法则，让你的双腿更加修长迷人！