10个日常减肥好方法 想不瘦都难
减肥，不必再是遥不可及的梦想！只要调整日常生活中的一些小习惯，轻盈的身材就会逐渐显现。下面与你分享一些简单而又实效的减肥秘诀：
一、餐前仪式
想要控制食欲，不妨从餐前做起。一杯清水或一碗清汤，不仅为你补充水分，更能产生饱腹感，让你在享受美食的不再过量摄入。
二、沙拉变身
沙拉酱的选择，决定了沙拉的热量。选择橄榄油和醋汁，替换高热量的酱料，轻松降低热量摄入。用新鲜水果替换果干，让沙拉更加新鲜且低热。
三、甜食新选择
对于甜食的热爱，不必割舍。选择黑巧克力，满足你的味蕾，同时帮助你摆脱对糖分的依赖。虽然苦涩，却能让你在享受美食的保持身材。
四、饮食有度
点餐时，注意控制分量，做到少食多餐。零食的选择，也要以健康为主，选择小包装的食品，满足你的口腹之欲，同时不会过量摄入热量。
五、动起来
不要让自己久坐不动，即使不去健身房，也要尽量找机会让自己动起来。爬楼上班、步行到公司、地铁里站着乘车……小小的运动，也能消耗大量热量，让你更加健康。
六、饮品也关键
饮品中的热量，同样不可忽视。尽量选择无添加的水或茶，加入柠檬片，让饮品更加美味且健康。
七、避免过度饥饿
不要让自己过度饥饿，否则容易在下一餐时过量摄入热量。适时的加餐，能帮你保持血糖平衡，避免大量进食。
八、零食新选择
选择高蛋白、高纤维的食品作为零食，既能让你有饱腹感，又能摄入更少热量。告别薯片、饼干等高热量零食，选择更加健康的零食。此外在晚餐方面也要做到以清淡为主少摄入油脂和重口味调料食品做到少盐少油少调料这样才能保持健康的同时达到减肥的效果。九、晚餐的革命晚餐要少食、轻食占每天摄入量的四分之一到三分之一左右即可把大餐安排在中午享受美食的同时也能控制热量的摄入在睡前三小时内不再进食保持健康的饮食节奏让减肥之路更�***吵┦⒊渥愕乃呤奔涑渥愕乃叨杂诩醴手凉刂匾卟蛔慊崛媚闶秤黾尤狈υ硕亩γ刻毂Ｖて叩骄判∈钡乃呷媚愕募醴手犯咏】涤淇熳艿睦此抵灰岢值髡钕肮弑３纸】档纳罘绞郊醴式辉偈且患训氖虑槿梦颐枪餐跸蚪】档娜松桑�