过激饮食减肥法 严重伤身不可试

掌控饮食热量摄入是减肥的关键，健康的控制饮食方式有助于减少脂肪合成，达到理想的瘦身效果。有些女性为了迅速看到成效，会采取一些极端的饮食减肥法，这些方法是需要避免的。

【中国减肥网（.jianfei）特约编辑小幺原创稿件，转载请注明出处】

错误一：绝食减肥法

绝食与控制饮食有着本质的区别。绝食，尤其是过午不食和完全绝食这两种方法，是非常错误的。过午不食意味着中午12点后不再摄入任何食物，这会导致早餐到中午的进食量过大，给肠胃带来极大负担。虽然一开始可能会看到体重下降，但长期这样会导致代谢率下降，减肥效果会越来越差。而完全绝食的方法更是不可取，只喝水无法满足身体的基本代谢需求。在极度缺乏营养的情况下，虽然体重会迅速下降，但恢复饮食后体重会迅速反弹，且会对身体造成伤害，减肥效果也不持久。

错误二：断水减肥法

除了断食，断水也是一种极端的减肥方法。水和食物是人体维持生命的基础。人体70%的体重都是由体内的水分和其他液体组成的。断水法是指在减肥期间不再直接补充任何水分，尽管饮食中也会有结合水，但这根本无法支撑基础代谢。这种方法减掉的主要是水分，体内脂肪比例并没有改变。而且，水分减少还会导致消化功能减弱，出现皮肤干燥、便秘、腹胀等症状，代谢紊乱后内分泌也会失调。恢复正常饮水后，体重会迅速反弹。为什么要折磨自己而又不能真正减肥呢？

错误三：辛辣减肥法

辛辣减肥法的原理是辣椒素的作用。辣椒素可以加快身体循环代谢，让血液流速变快，排汗增加排毒功效。一些过于激进的女性将辣椒作为直接食用的菜品，甚至生吃当做主食。这种做法是非常危险的。辣椒素是碱性物质，刺激性很强，会伤害肠胃黏膜，引起恶心、呕吐和腹泻。而且，辣椒素还会导致体内激素紊乱，引发口疮、痘痘、过敏等症状。肠胃代谢也可能出现紊乱，导致便秘。许多尝试这种直接食用辣椒减肥法的女性都出现了不同程度的肠胃问题，如灼伤、溃疡和出血等。当结束这种不健康的减肥法后，体重还会反弹，真是得不偿失。

正确的减肥方法应该是控制饮食与适量运动相结合，保持健康的生活方式和饮食习惯。不要盲目追求速效，以免对身体造成伤害。