鞠靖减肥 鞠婧坦言自己减肥秘诀

一、分时段饮水法（核心策略）

1. 晨起空腹水：7-8点喝500ml温水促进肠道蠕动

2. 上午代谢水：9点300ml加速新陈代谢

3. 饱腹控食水：11:30前300ml减少午餐摄入量

4. 下午代谢水：15:00/17:30各300ml促进脂肪燃烧

5. 晚间排水水：20:00前300ml避免水肿

二、饮食控制要点

三、辅助生活习惯

需注意：不同版本存在时间差异（如晨起水7/8点争议），但核心逻辑均为"分时段补水+控食"。实际效果因人而异，健康减肥需结合个体情况调整。