让你年轻20岁的饮食好习惯
清晨的钟声响起，唤醒你的味蕾和代谢节奏。在这个新的一天里，早餐的重要性如同清晨的阳光普照大地，不可或缺。沉睡中的身体在清晨醒来时，新陈代谢逐渐苏醒，开始新的一轮循环。为了�***僦镜娜忌眨绮褪悄惚匦胱プ〉墓丶笨獭Ｒ槐忍谔诘难嗦笃钆湫孪实乃蛘咭煌胫唷⒁黄姘际蔷训难≡瘛？Х然虿栉薹ㄌ娲绮偷牡匚唬强梢晕阍鎏硪环萸逍碌钠ⅰ�
匆忙上班路上，不要空手而行。带上一份粗面粉面包和新鲜的水果，如香蕉和酸奶。在饥饿的时刻，这些美食如同救急良药，为你的工作加油打气。与此尝试养成和孩子一样喝奶的习惯。每天喝三杯酸奶的女性，比不喝的人更能燃烧脂肪。酸奶中的钙离子担当了催化剂的角色，让身体更快燃烧脂肪。搭配豆腐、蔬菜和谷类食品食用，效果更佳。
睡眠不仅关乎美丽，更关乎健康。当睡眠不足时，身体会产生抗压激素，减缓新陈代谢的速度，同时增强第二天的食欲。当你知道晚上要熬夜时，记得提前上床休息。创造一个宁静的睡眠环境，如泡热水澡、阅读一本好书，都是助你好梦的方法。
蜂蜜，这个大自然赐予的礼物，是细胞忠实的守护者。选择深色的蜂蜜，比如森林蜂蜜，它含有丰富的抗氧化物质，对心脏循环系统大有裨益。
运动是保持活力的秘诀。不必局限于一次性长时间的运动，分阶段练习同样有效。清晨的力量练习和晚餐后的散步都是不错的选择。别忘了在日常中随时起身走动，哪怕只是五分钟。科学家研究发现，摄入何种纤维素在瘦身过程中至关重要。未经加工的水果蔬菜、全麦面包比加工过的食品更能催化脂肪消耗。
放松也是一种力量。在繁忙的生活中，时常提醒自己放松五分钟，让身体远离压力，让肌肤得到休憩。水分的补充也是瘦身的关键。饭前饭后都应大量饮水，避免摄入含咖啡因的饮料，因为它们会影响水分的吸收。想要大脑保持灵活、思维敏捷和工作高效，多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B是必要的。核桃、粗面粉面包和香蕉是你的首选壮脑品。它们提供脑力劳动所必需的精神营养。