梅婷13天减肥 梅婷减了多少斤

具体来看：

1. 减肥方法

梅婷的减肥秘诀可以概括为“少吃+多运动”。她特别强调晚上不吃主食，其他时间只吃七分饱，同时配合高强度的运动计划，包括健身房锻炼、瑜伽和太极等。

2. 饮食细节

她的食谱以低热量为主，例如哥本哈根食谱，日均热量仅600大卡，包含黑咖啡、水煮蔬菜、瘦肉等。但需注意，这类极端节食方法可能不适合长期使用。

3. 效果与争议

虽然13天瘦20斤的效果惊人，但部分网友认为这种方法过于严苛，难以坚持，且可能反弹。梅婷本人也提到，产后减肥需结合科学饮食和运动，而非单纯节食。

梅婷的减肥历程并非一蹴而就。她在产后曾因“幸福肥”体重升至136斤，后通过长期调整（如2个月减30斤）逐步恢复至96斤左右。快速减重更多是为角色或短期目标服务，健康减脂仍需循序渐进。