控食欲的10个技巧 脂肪远离你

在食物的海洋中，我们常常因为无法控制食欲而陷入困境。想要减肥的你，不必再为食欲而苦恼。让我们跟随中国减肥网的小编，学会控制食欲，远离多余热量。以下为你揭示控制食欲的十大秘诀，从此不再担心吃多发胖！

一、餐前喝汤。在吃饭之前，选择喝一碗汤或一杯水，能增加饱腹感，让你在正餐中摄取更少的食物。餐前喝足水或清汤，让胃感到充实，有助于控制食欲。切记避免选择碳酸饮料或果汁等高热量饮品。

二、细嚼慢咽。大脑很容易被欺骗，吃饭时多嚼几下就能产生饱足感。放慢吃饭速度，不仅能让大脑提前产生饱足感，还能减少摄入的热量。细嚼慢咽还有助于瘦脸哦！

三、定量餐具。选择小杯子、小碗或轻便的电子秤，预先设定好进食的量和次数。这样，在吃到不饿的时候就能自然停止进食，避免过量摄入食物。

四、耳点按摩。耳朵上有很多穴位可以控制消化和新陈代谢。早晚进行简单的按压，有助于控制食欲。内分泌点和饥饿点是两个关键的穴位，按摩这两个穴位能有效增加饱足感并抑制食欲。

五、适当运动。有人认为只要不动或少动就不会饿，其实适量运动的人食欲反而更低。运动有助于抑制食欲，每天适度运动即可。

六、眼不见为净。远离美食节目和美食杂志的诱惑，看到这些诱人的食物往往会让人食欲大开。清除身边的诱惑，让眼睛远离食物，才能更好地控制食欲。

七、改变进食顺序。每次吃饭都先喝汤，然后吃蔬菜，再吃肉和主食。用低热量的汤和蔬菜填充胃，有助于阻止吃太多。

八、拒绝压力。压力大时，不要选择用吃来释放情绪。可以通过其他方式如打拳击来发泄情绪，同时达到运动效果。

九、清淡饮食。想要控制食欲，食物要清淡。选择清蒸、煮食等烹调方式，既保持食物的美味又有助于控制食欲。

十、餐后清洁。饭后及时清洁餐桌和碗筷，漱口清除食物味道。这样，就不会因为肚子不饿而忍不住找吃的了。

遵循这十大秘诀，你一定能控制食欲，远离多余热量，实现减肥目标！记住，持之以恒才能收获理想的身材！