瘦子都在用的减肥秘籍

春天的脚步悄然而至，万物复苏的季节也是减肥的最佳时机。看到身边的瘦子们纷纷启动瘦身模式，你是否也心动不已？跟随他们的脚步，***他们的减肥秘籍，你也能成为那个闪耀的焦点。

一、饮食篇

晚上8点以后，你的餐桌需要保持安静。晚餐尽量在8点前结束，绝对不在9点后吃东西。这是饮食减肥的铁则。因为晚上8点以后，身体的消化功能逐渐减弱，食物容易转化为脂肪堆积在体内。寒性体质的你要远离冷饮，以防体温下降，影响新陈代谢。

二、甜食选择篇

减肥中，甜食似乎成为了禁忌。完全拒绝甜食会导致压力增大，甚至引发暴饮暴食。你可以选择黑糖为原材料的甜食，黑糖的糖分和热量较低。在烹饪时，用甜菜糖、蜂蜜或低聚糖替代砂糖，这样既能满足你的甜食欲望，又能保持减肥效果。

三、日常习惯篇

多注意收腹是减肥的关键之一。腰腹的赘肉是众多肥胖部位中最让人头痛的。平时坐好站直，多收腹多呼吸，洗澡后按摩腰腹，这些日常习惯都能帮助你促进全身循环，消耗脂肪。

四、饮水篇

饭前先喝1杯水，最好是温水。这不仅能中和空腹感，防止饮食过度，还能激活肠胃，帮助食物消化。但切记不要喝冰水，冰水会降低体温，减缓新陈代谢，对改善体质不利。

五、运动篇

想要通过步行来减肥？那就要走得快一些。姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想提高运动效果，不妨两臂大幅度地摆动起来。每次走路坚持15分钟以上，让脂肪燃烧起来。

六、按摩篇

有的人在减肥后体重下降，但看上去仍然浮肿。这时，按摩就成了你的好帮手。通过手指的指腹、手指全体、手掌等部位，着重按摩、轻擦、按压腹部、双腿、手臂、面部等部位，让全身恢复平衡，消除水肿，看上去更瘦。

跟随这些减肥秘籍，你也能在春天这个最适合减肥的季节里，实现自己的瘦身梦想。不要犹豫，不要等待，现在就开始行动吧！春天不减肥，夏天徒伤悲！