瘦腿瘦肚子小窍门 试过保准瘦

冬天的赘肉，你真的准备好对付了吗？别担心，小编今天带你发现一组全身瘦身的秘诀，让你想瘦哪里就瘦哪里。让我们一起揭开瘦身的奥秘吧！

让我们从瘦腹开始。每天早晨的第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬的清热减肥和美白皮肤的功效不容小觑，而蜂蜜对女性的益处更是无需多言。只要坚持三天，你就能感受到它的神奇效果。记住，水必须是冷的，因为蜂蜜要冷喝才润肠。

接下来，让我们来减手臂。跪立，脊背挺直，两腿分开一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。然后，双臂尽量向后抬起，配合短促的呼气，手臂向后抬起至最大程度。反复10次，你会发现手臂逐渐变得纤细。

对于瘦小腿的秘诀，有六种方法等着你去尝试。洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；慢跑法要均匀，不能时快时慢；虐腿法就是一压、二揉、三捏、四拍；阶梯赶肉法的口诀是阶梯站一半，萝卜减一半；竖腿法则是脚与墙面呈90度角站立；绕脚踝法则是转转脚踝就能瘦小腿。

瘦腰和瘦背也很关键。双手支撑地面，身体挺直平爬在地，双臂支撑身体，使上身与地面保持50度角。头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复多次。这个简单的运动对于瘦腰和瘦背非常有效。

还有一套专门的瘦腹运动操也非常实用。只要动作到位并结合饮食控制，一个月就能明显见效。躺在地上伸直双脚然后提升、放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。这个动作虽然简单但非常有效。

想要美腿吗？那就勤做高抬腿运动；饭后站一会或散步；洗澡时按摩一会活络经脉；骑脚踏车去郊游；睡前压压腿做腿部运动；多吃瘦腿食物如***、苹果、西柚等；少乘电梯多走楼梯；均衡饮食荤素搭配；坚持就是胜利！

最后还有一些紧急减肥法让你瞬间变瘦。比如不喝酒、矫正姿态、挺直的站姿和坐姿、上肢侧身运动让你小腹明显变紧致；正确饮食不要过多摄入水分、每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁、少吃难消化食物如豆子和油炸食品以及远离盐分等等。这些都是非常实用的减肥方法，只要坚持就能见到效果！