酸奶减肥能达到快速瘦身的目的

酸奶作为日常生活中的常见饮品，对于追求快速瘦身的人们来说，更是备受推崇。接下来，我们将为您详细介绍如何利用酸奶进行减肥。

在绿色瘦身网的小编看来，酸奶减肥法是一种有效的瘦身途径。对于想要通过酸奶减肥的人们来说，了解正确的饮用方法和时间至关重要。

在清晨起床时，空腹情况下不宜直接饮用酸奶。这时可以先喝一杯白开水和一杯蜂蜜水，再享用一份酸奶搭配全麦面包或燕麦粥。建议选择低糖或低脂酸奶，脂肪含量在1.0─1.5%之间。

到了中午，如果觉得饥饿，可以先喝一碗汤或吃几口饭或几片饼干，再享用酸奶。接着是补充铁质的关键时刻，可以选择吃鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏和血。然后是一盘蔬菜，如果没有熟蔬菜，可以选择小西红柿、大番茄或生菜等作为替代。餐后喝两杯乌龙茶有助于消食。

下午4点，如果觉得饥饿，可以再喝一杯酸奶缓解饥饿感。

晚上吃饭时，先喝水或汤，接着吃一盘绿叶蔬菜。然后和中午一样享用一杯酸奶。如果饿了，可以选择吃一些水果。饭后两小时内饮用酸奶效果最佳。晚上喝酸奶的补钙效果最佳，但请注意喝完后及时刷牙，因为酸奶中的某些菌种和酸性物质对牙齿有一定的损害。

那么，酸奶减肥的原理是什么呢？奶制品含有丰富的钙质，补充富含钙的食品有助于预防血压的升高和心血管疾病。奶制品和钙还具有减肥的功效。在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少体内脂肪比例，降低肥胖的风险。专家指出，酸奶中的菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀和便秘，使小腹更加平坦。

也有一些需要注意的事项：不要空腹喝酸奶，否则乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。制作酸奶时最好不要放糖，吃时再放口感更好。牛奶的量应以够喝两天为宜，约500毫升。容器最好选择密封效果好的保鲜盒，以保证酸奶不易变质。

想要减重3公斤以下的人需要连续喝酸奶三天；若想要减重更多，则需要连续喝七天以上。许多知名艺人都通过此法成功减重，让许多人效仿并受益。