普拉提 职业女性健身新宠

在印度，瑜伽通过意念让身体与自然相融合。那么，有没有一种运动能融合东西方健身理念，达到刚柔相济的效果呢？答案是肯定的那就是普拉提。

普拉提，源自德语PILATES的译音，是由德国人约瑟夫普拉提所创立并推广的。约瑟夫的童年生活因体弱多病而充满阴霾，他曾经受到气喘病、佝偻病和风湿病的困扰，这让他对健康的渴望日益强烈。

在后来的工作中，约瑟夫将东西方养生方法融会贯通，如瑜伽、太极、古希腊和罗马的传统养生法，从而创造出了普拉提。1914年欧洲战争爆发时，约瑟夫普拉提由于德裔身份而住在英格兰的集中营里。在集中营期间，他开始帮助卧床病人进行训练，帮助他们恢复肌肉力量和控制能力。后来，当他搬到纽约时，这一训练在芭蕾演员中流传开来，许多名人都纷纷前来尝试，从而逐渐形成了普拉提运动。

普拉提运动不受场地和动作的束缚，它通过伸展肌肉和腹式呼吸，使身心得到适当的协调。与其他有氧运动不同的是，普拉提是静态的，更注重呼吸的协调。你可以在运动时聆听柔和的音乐，逐渐进入冥想境界。

进行普拉提练习时，应穿着宽松舒适的衣服，赤脚在合适的垫子上进行。只要做到这些，任何环境下都可以进行普拉提训练。普拉提虽然传入中国的时间只有两三年，但由于其独特的健身效果，已经成为办公室一族，尤其是职业女性的时尚健身运动。

普拉提的动作相对于瑜伽更为简单，没有复杂的动作组合，易于掌握。即使只是短短的5分钟，身体也会发热、冒汗。普拉提的每一个动作都清晰缓慢，呼吸在练习中也非常重要。锻炼时要求用鼻子吸气、嘴巴呼气，每个姿势都必须与呼吸相协调。

普拉提注重控制、拉伸和呼吸，运动强度适中，不会让肌肉过于发达。通过对身体核心部位的锻炼，身体将变得柔软有韧性。普拉提对腰、腹部及臀部的肌肉曲线塑造非常有帮助，完全符合现代女性对形体美的追求。在练习过程中，你可以感受到身体的变化，仿佛每一个细胞都在呼吸、在舞动，让你焕发自信与活力。