抓住生活7个空隙 瘦身无处不在

在日常生活的琐碎中，我们常常忽视了身体的需求和变化。从洗脸到上厕所，这些看似微不足道的日常时刻，其实隐藏着许多可以关注身体和心灵的机会。让我们一同***这些日常时刻，融入瑜伽的元素，为生活增添一抹色彩。

早上醒来，一日之计在于晨，我们第一件事往往是洗脸。这段时间不再只是匆匆忙忙，而是可以做些简单的瑜伽活动。一边刷牙，一边单脚站立，将体重集中于一足，不仅有助于集中精神，还能使脚部线条变得漂亮。洗脸后，以手指拍脸，促进血液循环，让脸部皮肤更有光泽。

到了吃饭的时候，除了满足口腹之欲，也能通过坐姿的微调，进行简易的瑜伽。坐在椅上时，用力使膝盖内侧一开一闭，可增强腹部肌肉力量，改善骨盆状况。在榻榻米上吃饭时，尝试另一种坐姿，背脊挺直，臀部落在双腿之间，使骨盆关闭。

工作时，繁忙的节奏常常让人喘不过气。在工作空闲时，抽出百分之一的时间做瑜伽，有助于缓解紧绷的情绪。觉得背有些驼时，可以将双手交握于背后做上下摆动。若是弯腰驼背肩膀僵硬，则以毛巾辅助做举高放下的动作，可缓和手臂与肩膀的僵硬。

等公交车时，久等不来会让人心浮气躁。此时可以做深呼吸，然后一边吐气一边手握拳做扭转运动。经常做这样的运动可消除双肩的疼痛，并刺激相关部位消除手、肩与颈部的疼痛。

打电话时除了动口之外也可以动肢体。站立姿势打电话时，将两脚足尖向内，膝盖并拢，做上下屈伸的运动。这种简单的瑜伽有助于放松身体。

大多数人的家庭娱乐是看电视，不妨借着广告时间做些简单的瑜伽活动。比如将双手交叉于后脑部，手肘张开，挺胸，做臀部交互落下的动作，可矫正脊背位置，使姿势端正。或者先跪，将双手置于背后，手掌贴地，双脚分开至比腰宽的距离，然后做脚跟腱伸展和双脚倾斜的动作。

上厕所前也可以融入瑜伽元素。可以利用这段时间做些简单的伸展运动或深呼吸练习帮助身体放松准备接下来的排泄过程这不仅有助于身体健康还能让我们的心灵得到放松和恢复活力。总之只要在日常生活中融入瑜伽的理念和动作即使是最平常的时刻也能变得不平凡让我们一起努力让生活充满色彩和活力吧！在清晨的曙光中，清晨的钟声悠扬响起，而此时的你却还深陷于被窝之中，难以割舍温暖的床铺和舒适的睡梦。你的意识在挣扎，身体却仿佛被无形的力量牵引，让你无法摆脱那份沉睡的美妙。你无奈地在床上翻来覆去，尽管心中早已充满了对一天的期待，身体却依旧沉浸于深深的睡眠之中。直到那熟悉的时间一点一滴流逝，你才开始慢慢地挣脱温暖的怀抱。

起床时的那份笨重感总是挥之不去，仿佛身体被无形的束缚束缚住了。这并非完全是因为你的懒惰或者疲惫，有可能是身体的某种需要被你忽略了。你的大肠在默默等待你的唤醒，而身体的疲惫则源自于夜晚的不完全睡眠。那么，为何不尝试一种全新的早晨唤醒方式呢？

与其在温暖的被窝中挣扎，不如花一分钟的时间进行一场特别的唤醒仪式。采用仰卧的姿势，将膝盖轻轻弯曲，让手掌轻轻地覆盖在腹部。现在，深吸一口气，然后缓慢地吐气，同时用手在腹部做画圆圈的按摩动作。这个动作就像是给你的身体一个温柔的唤醒信号，帮助你的大肠开始一天的顺畅运作。这个动作简单而有效，能够让你在清晨焕发活力，迎接全新的一天。当你开始实践这个简单的体操时，你会发现早晨起床变得不再困难，身体也会变得更加轻松和愉悦。不妨尝试在清晨用这种方式唤醒你的身体吧！