2个瑜伽动作 教你赶走手臂拜拜肉

手臂上的肉肉，常常成为许多人的烦恼，因为它们似乎特别难以消除。单纯的节食或绝食并不能完全解决这一问题。对此，减肥达人们推荐了一些手臂速瘦的有效方法，其中瑜伽被公认为瘦手臂的最佳运动。通过简单的瑜伽动作，可以有效地燃烧手臂的脂肪。

推荐的瑜伽动作是肩膀绕圆圈。这个动作能够活络肩胛关节，预防五十肩以及运动伤害。具体步骤为：双腿盘坐在地，双手指尖放在肩上，然后以手肘的力量带动双手向后绕圆圈，同时配合呼吸。在向后绕六次之后，再向前绕六次。需要注意的是，在绕圆圈时，要以不勉强为原则，尽可能地扩大绕圈的范围，并时刻保持肩膀的放松。

还有一个手指瑜伽的动作也非常有效。在瑜伽提斯的姿势中，经常会用到手指和手腕的力量。通过一些特定的动作来活络手腕关节，不仅可以预防手腕疼痛，还能消除手臂的脂肪。具体步骤为：盘坐在地，右手往前伸，手掌向外，然后用左手轻轻地将右手的每一根手指往身体方向伸展，接着用左手覆住右手的所有手指往后伸展，并往下伸展。换手再做。每次伸展时，需要停留约八秒钟。

通过这些简单的瑜伽动作，你可以有效地赶走手臂上的拜拜肉，让你的手臂变得更加纤细、有气质。记住，在练习瑜伽时，一定要注意动作的正确性，避免受伤。保持呼吸的配合也非常重要，这样可以帮助你更好地放松身心，达到最佳的锻炼效果。不要过于心急，坚持练习，你一定可以看到自己的进步！